כושר גופני הוא דבר טוב וחיובי וכל אחד מאיתנו בוחר באופן טבעי בסוג הספורט שהכי מתאים ומדבר אלינו. אם אתם מחפשים אימון גופני טוב המשלב בין שיפור של סיבולת לב-ריאה וחיזוק השרירים ובין יתרונות נפשיים ומנטליים, דעו שהליכה היא בלי ספק פעולה כזו וסוג של כושר ששווה לשלב, לא משנה באיזה סוג של ספורט אתם עוסקים בדרך כלל. כמובן שבשביל להפיק את המיטב מאימוני הליכה, חייבים להשקיע בנעלי הליכה טובות. בדיוק בגלל זה אנחנו רוצים לתת כמה טיפים בנושא ולדבר על דברים חשובים כמו סגנון העיצוב, סוג הסוליה, משקל הנעליים, גמישות ותמיכה ועוד. יאללה, בואו נלך על זה.
איך לבחור נעלי הליכה?
איך בוחרים נעלי הליכה? ובכן, נראה כי מרבית האנשים בוחרים באופן בסיסי בדגם שנראה להם יפה בעין. קשה מאוד להבין איך נרגיש בנעל מסוימת בהתחלה, וכך רבים עושים טעות ובוחרים נעליים לא ממש מתאימות. נכון, לפעמים מצליחים לקלוע בול גם בדרך הזאת, אבל רוב הפעמים זה לא קורה, מה שיחייב אותנו בסופו של דבר לקנות נעליים חדשות. אם ככה, בואו נעבור בפירוט על כל הפרמטרים החשובים שיעזרו לכם לבחור את נעל ההליכה הנכונה לכם.
נעלי הליכה המתאימות לתנאי מזג האוויר
את נעלי ההליכה חייבים להתאים בראש ובראשונה למזג האוויר שבו יתבצע האימון. ישראל היא מדינה חמה באופן כללי במרבית חלקיה וברוב ימות השנה, ככה שבדרך כלל כדאי לכוון לנעל נושמת. מה שקורה בעצם זה כשחם, אנחנו מתחילים להזיע בכפות הרגליים שלנו. במצב הזה לא רק שאנחנו מרגישים הרבה פחות נעים ונוח, אלא גם שהזיעה מגבירה את הסיכוך וכך אנחנו מאבדים מהאחיזה הטובה של הנעל, מה שאומר שהיא בפועל הרבה פחות יעילה והרבה פחות שומרת על כף הרגל שלנו. מנגד, חשוב גם לוודא שאנחנו מוצאים נעל ששומרת על החום אם יוצא לנו להתאמן במזג אוויר קר. אם הרגל תישאר קרה במהלך האימון זה יפגע בביצועים שלנו במידה רבה.
סוגי סוליה
יש כמה וכמה סוגים שונים של סוליות לנעלי הליכה ולכל סוג יתרונות וחסרונות משלו. דגמים רבים של נעלי אדידס למשל מגיעים עם סוליה קשיחה מאוד, כזו המספקת אחיזה טובה בקרקע בעת ההליכה. אפשר גם למצוא סוגים אחרים של סוליות קלות מאוד, סוליות מקצף מיוחד המספקות בלימת זעזועים איכותית למדי.
סגנון עיצוב
נכון, כשאנחנו מחפשים נעל להליכה אנחנו מחפשים קודם כל נעל חזקה ואיכותית, אבל מי אמר שזה חייב לבוא על חשבון העיצוב והאסתטיקה שלה. נעלי נייק הם דוגמה מצוינת למותג שיודע לשלב בצורה נפלאה בין כל העולמות. זוהי חברה שמציגה כבר שנים חידושים מפתיעים ומובילה טרנדים חמים בעולם נעלי הספורט ונעלי ההליכה בפרט. מעבר לכך, סגנון העיצוב לא קשור רק למראה וגם יש לו השפעה על הנוחות ועל חווית השימוש בנעל. שווה בהחלט לעשות חיפוש מעמיק ולהשוות בין כמה וכמה סגנונות עד שנצליח למצוא את הסגנון המדויק ביותר לנו.
משקל נעליים
המשקל של הנעל הוא פרמטר קריטי וחשוב למדי, כשנעל כבדה מדי תפגע בביצועים שלנו באופן מבוהק. ההמלצה היא לכוון לנעליים קלות והיום יש נעליים שנותנות ממש הרגשה של שחרור וחופשיות, כאילו לא נועלים נעליים בכלל. נעלי הוקה למשל הן נעליים קלות מאוד וזהו יתרון גדול. יש הרבה שנוטים לחשוב שזה לא משנה, שכן כמה כבד יכולה להיות נעל עד כדי כך שהיא משפיעה על קצב ההליכה ועל היעילות של האימון? התשובה היא מפתיעה ביותר והאמת היא שההשפעה היא רבה לחלוטין. נעל קלה היא כזאת שתאפשר לנו להוציא תוצאות הרבה יותר טובות מכל אימון הליכה, ואם יצא לכם לנסות ולהשוות בין סוגים של נעליים אתם תיווכחו בכך בעצמכם. מנגד צריך גם לזכור שלפעמים נעל יותר כבדה היא כזאת שתופסת הרגל בצורה יותר טובה (לא בהכרח). לכן עדיף תמיד לכוון לשילוב המדויק של נעל קלה מספיק לנעל המספקת את היציבות הנדרשת (כמו מותג הוקה שדיברנו עליו).
גמישות ותמיכה
גמישות ותמיכה הן פרמטר חשוב למדי. כדי לבדוק אם נעליים הן גמישות אפשר לנסות לכופף אותן, והנעל צריכה להתכופף מתחת לנקודה של כרית כף הרגל. ריבוק למשל הוא מותג מצוין בהיבט הזה. הדגמים המובילים של ריבוק ובעיקר הקולקציות מהשנים האחרונות הם כאלו ששמים דגש גדול בגמישות ובתמיכה של הנעל. נעל גמישה מאפשרת טווח תנועה מלא של הרגל ובעצם הופכת את הפעולה ליותר בריאה. התמיכה ברגל חשובה גם היא ובעיקר חשוב לשים לב לתמיכה של הנעל בקרסול. כמעט כל מי שמתאמן באופן קבוע בהליכה או בריצה מכיר את הרגע הלא נעים של נקע בקרסול עם קריסה של הרגל כלפי פנים וזה לרוב קורה בגלל נעל הליכה ללא תמיכה מספקת.
נעלי נוחות זה שם ההליכה
בסופו של דבר, הנוחות שלכם בעת ההליכה היא הדבר החשוב ביותר וזה מה שאתם חייבים לכוון אליו כשאתם מחפשים נעלי הליכה איכותיות. צריך להכיר שיש שלושה סוגים עיקריים של הליכה – הליכה קלה, פעילה ונורדית. הליכה קלה היא הליכה בקצב מעט איטי יותר מהליכה רגילה שאנו מבצעים ביום-יום. היא כרוכה במאמץ מעט גדול יותר מסתם הליכה שגרתית, אבל אין עלייה משמעותית של הדופק בהליכה מהסוג הזה. הליכה פעילה היא הליכה בקצב מהיר יותר במאמץ רציני של כף הרגל ועלייה גדולה בדופק. הליכה נורדית היא הליכה המשלבת מקלות הליכה והיא מערבת גם שרירים נוספים בידיים, בגב ובכתפיים. בהליכה פעילה ונורדית חשוב לבחור בנעל קלה ונוחה מצד אחד, אך שמעניקה תמיכה טובה לכף הרגל מצד שני. הליכה קלה אפשר לעשות בנעליים פשוטות יותר יחסית.
לסיכום
נעלי הליכה הן משהו שכדאי להשקיע בו הרבה מחשבה, וטעות לחשוב שהליכה היא ספורט שלא מצריך תמיכה טובה בכף הרגל. אם גם אתם מחפשים נעל איכותית להליכה או לכל פעילות ספורטיבית אחרת, כאן תוכלו למצוא מגוון גדול של דגמי נעלי ספורט לגברים ולנשים של מותגים מובילים, אך ורק דגמים מומלצים. השקיעו בנעליים חזקות ואיכותיות ותוכלו לשמור על עצמכם ולהוציא יותר מכל אימון.
